¿Sabes a que hora tienes que tomarte la pastilla de calcio?

 Muchas personas se preguntan a que hora se deben tomar el calcio, en primer lugar deben saber que el mejor calcio es el que viene en la dieta especialmente los derivados de los lácteos, el brócoli, las almendras pero en algunos casos personas que no puedan tener el consumo de las cantidades esperadas que son alrededor de unos 1.000 miligramos de calcio elemental por día se les deberá dar suplementos en mujeres jóvenes que estén estudiando normalmente no se recomienda rutinariamente tener que tomar tabletas de calcio o suplementos de estos a no ser que definitivamente sea totalmente intolerante en la dieta.

En nuestro medio se consiguen normalmente dos clases de tabletas de calcio unas de carbonato y otras de citrato, las tabletas de carbonato de calcio para que el cuerpo las asimile mejor se requiere así  es en el estomago, es decir, para que tu cuerpo lo aproveches mejor lo debes consumir encima del almuerzo o encima de la comida en términos generales mas de dos tabletas al mismo tiempo de calcio, el cuerpo no va a asimilar también como cuando tomas pequeñas dosis si por el contario no es carbonato sino sitro de calcio esta es independiente de la acidez del estomago y se podría tomar en cualquier momento pero debes recordar que las tabletas de calcio pueden pelear con la absorción de la levotiroxina la medicina que se toma para el tipo tiroidismo.

La medicina que se toma para el tipo de tiroidismo lo recomendable, es que si tomas levotiroxina las tabletas de calcio se consuman de 3 a 4 horas después para poder así tener un buen control igualmente se prefiere advertir que la tabletas de calcio y de hierro no vayan al mismo tiempo para que se pueda tener una adecuada absorción del hierro.

Sabias que en general se recomienda consumir entre 1.000 y 1.200 miligramos de calcio por día, o sea que la principal fuente de calcio es la alimentación y que una tableta de carbonato de calcio de 600 miligramos aportara 240 miligramos de calcio elemental,.

Bueno lo recomendable seria que buscaran un calculador para que determinen cuantos miligramos de calcio están consumiendo en la dieta, recuerda que diferentes productos como la leche, queso, yogurt, brócoli, almendras pueden aportar miligramos de calcio, y para las mujeres antes de la menopausia se recomienda tener alrededor de 1.000 miligramos por día en las mujeres después de la menopausia alrededor de 1.200 miligramos.

Para los hombres por supuesto también alrededor de unos 1.000 miligramos por día.